КтоЯ

"Измени свою жизнь и живи счастливо!"

КтоЯ

- русскоязычное приложение использующее научный подход к решению личных проблем с самым быстрым результатом и максимальной эффективностью.

Приложение основано на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практиках осознанности, для борьбы со

стрессом, тревогой, депрессией, страхами, фобиями, привычками и многими другими проблемами с которыми вы возможно столкнулись.

Это не обычные медитации, а упражнения и практики, которые меняют вас изнутри и ваше отношение к миру. Они помогут вам управлять своими мыслями, расслаблять тело и менять настроение.

Упражнения и практики:

* Стресс и депрессия

Определим, что вызывает у вас стресс и как помочь себе

* Паническая атака и тревога

Помощь в моменты панических атак или тревожного состояния.

* Страхи и фобии

Поможет при страхах и фобиях.

* Пережить и оставить прошлое

Поможет вам убрать негативные эмоции из неприятных событий прошлого.

*Становление уверенности и стойкости

Развиваем стойкость, чтобы быть уверенными перед встречей с трудностями.

* Вредные привычки

Избавление от вредных привычек.

* Я и мое тело: релаксация

Научит вас правильно расслабляться

*Мотивация

Поможет вам укрепить свою веру в себя и свои способности.

* Социальные ситуации

Поможет вам справиться с иногда стрессовым опытом нахождения в общественных местах и ситуациях.

*Создание позитивного настроя

Сосредоточимся на положительных и приятных эмоциях.

*Общественный транспорт

Поможет вам справиться с иногда не очень приятным опытом использования общественного транспорта.

* Я и мои мысли: разделение

Курс осознанности поможет вам разделиться со своими мыслями.

* Неправильные убеждения

Поможет вам изменить Ваши глубокие НЕправильные убеждения, которые были сформированы родителями, обществом, ситуациями с самого вашего рождения и до взрослой жизни.

* Избавление от гнева

Поможет вам справиться с разочаровывающими переживаниями или гневными эмоциями.

* Утреннее беспокойство

Способы помочь себе и начать утро более позитивно.

* Посещение доктора

Снизить тревожность перед походом к врачу.

* Негативные мысли

Противостоять своим негативным мыслям.

* И другие ...

Расслабляющая музыка для медитаций и звуки для сна:

- Звуки природы (Дождь, Костер, Ручей, Гроза и т.д.)

- Успокаивающая музыка (Скрипка, Флейта и т.д.)

Визуальные медитации для сна